السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبايبي اعضاء تعب قلبي
من منا لم يعاني من السمنه الزائده ومن
منا حاول جاهدا وبشتى الطرق ان يزيل وزنه الزائد
وفي اغلب المحاولات يفشل
الان اقدم لكم طريقه بإذن الله ان اتبعتوها
تنحفون
الا وهي رجيم معروف ومشهور جدا
ومن تجربتي الشخصيه
والان من كتابتي ومجهودي
رجيم الماء
الأول
الافطار
كوب ماء دافئ على الريق
بعد ساعة
بيضة مسلوقة + قطعة توست
الغداء
2 كوب ماء دافئ قبل الأكل
بعد ساعه
طبق شوربة خضار + 2 قطعة لحم مشوي + قطعة توست
بعد الغداء بساعه ثمره فاكهه
العشاء
كوب عصير برتقال
+ كوب زبادي منزوع الوجه
الثاني
الافطار
2 كوب ماء دافئ
بعد ساعة
كوب شاي بالحليب + بيضة مسلوقة
الغداء
كوب ماء دافئ بعد ساعه
طبق شوربة دجاج + نصف دجاجه مسلوقه + طبق سلطة خضراء+قطعة توست بعد الغداء بساعة كوب عصير برتقال
العشاء
كوب لبن خالي الدسم
1 حبة فاكهة
الثالث
الافطار
2 كوب ماء دافئ
بعد ساعة
قطعة جبن قريش + قطعة توست
الغداء
3 كوب ماء دافئ بعد ساعه
طبق خضار باللحم المفروم + قطعة توست + 3 ملاعق أرز
بعد الغداء بثلاث ساعات كوب ماء دافئ
العشاء
بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات
قطعة توست
الرابع
الافطار
3 أكوب ماء دافئ بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات + توست
الغداء
الغداء
2 كوب ماء دافئ بعد ساعة
شوربة سمك + طبق سلطة خضراء + 3 سمكات مشوية + 3 ملاعق أرز
العشاء
العشاء
كوب ماء دافئ بعد ساعه
كوب زبادي
ثمره فاكهه متوسطه الحجم
الخامس
الافطار
3كوب ماء دافئ بعد ساعه
قطعة جبن أبيض خالي الدسم
+ قطعة توست + كوب شاي بالحليب بدون سكر
الغداء
الغداء
3 كوب ماء دافئ
طبق شوربة لحم منزوع الدهن+ 3 قطع لحم مشوية
العشاء
العشاء
2 كوب ماء دافئ
بيضة مسلوقة + قطعة توست أو كوب لبن منزوع الدسم
السادس
الافطار
4 كوب ماء دافئ بعد ساعه
كوب عصير فواكه طبيعيه أو كوب شاي بالحليب + 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات + قطعة توست
الغداء
4 أكواب ماء دافئ بعد ساعه
طبق سلطة خضراء + 4 قطع كبد مشوية + قطعة توست
العشاء
كوب عصير فواكه طبيعيه
+جبن خالي من الدسم
قطعة توست
السابع
الافطار
3 أكواب ماء دافئ بعد ساعه
قطعة جبن رومي
أو قطعه جبن نستو
الغداء
3 أكواب ماء دافئ بعد ساعه
3 سمكات مشوية +3 ملاعق أرز أو مكرونة + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف خبز
العشاء
3 أكواب ماء دافئ بعد ساعه
برتقاله متوسطة الحجم
كوب زبادي منزوع الدسم
الثامن
الافطار
4 أكواب ماء دافئ بعد ساعه
بعد ساعة
3 ملاعق فول بالليمون والبهارات + ربع رغيف خبز
الغداء
4 أكواب ماء دافئ بعد ساعه
طبق شوربة لحم منزوع الدهن
+ 3 قطع لحم مشوي + طبق سلطه خضراء + قطعة توست
العشاء
3 كوب ماء دافئ بعد ساعه
كوب لبن منزوع الدسم
* يكرر اليوم الثامن لمدة 3 أيام أخرى وبنفس كمية المياه المحددة , ثم نستمر في شرب نفس المقدار من الماء لمدة 10 أيام أخرى
* ضروري جدا المشي كل يوم ساعه مع الرجيم
واذا كان بالسير فيكون مشي نصف ساعه
ملاحظه
لازم توازنين بين كميه المياه الداخلة والخارجة من الجسم عن طريق العرق يعني إذا كنت تبذلين مجهود متوسط هذا الرجيم جيد لك أو تبذلين أكثر زيدي من كمية للإسراع في حرق الدهون
* لازم تشربين كميه المياه المحددة ولا تغيرين لكي لايخرب الرجيم لا تتناولي أي أطعمه دسمه كثير ويكون الصحن متوسط الحجم ولا تكثرين من الأكل
وصدقيني لو مشيتي عالرجيم صح بإذن الله انك تنحفين
تحياتي
محيره البشر
لاتبخلو علي بالردود
