هااااااااااااااام جدا للشباب

ا
التدخين ضار

نعم، إن الحل بالانقطاع عن التدخين !!
ما هي الفوائد الصحية للانقطاع عن التدخين ؟
إن الانقطاع عن التدخين ليس بالمستحيل، وهو أفضل كلما تم باكراً. فيما أهم الفوائد الصحية للانقطاع :

بعد 20 دقيقة من الانقطاع عن التدخين يعود الضغط والنبض إلى المعدل الطبيعي، ويتحسن دوران الدم في اليدين والقدمين وتصبحان أكثر دفئاً.

بعد 8 ساعات من الانقطاع عن التدخين يعود أوكسجين الدم إلى المعدل الطبيعي، ويبدأ احتمال حدوث احتشاء القلب (الجلطة) بالتناقص.

بعد 24 ساعة من الانقطاع عن التدخين ينطرح غاز أول أوكسيد الفحم (الخانق) من الجسم، وتبدأ الرئة بالتخلص من بقايا التبغ.

بعد 48 ساعة من الانقطاع عن التدخين يتخلص الجسم من النيكوتين، وتتحسن حاستي الذوق والشم.

بعد 72 ساعة من الانقطاع عن التدخين يصبح التنفس سهلاً بسبب زوال التشنج القصبي.

بعد 2 ـ 12 أسبوعاً من الانقطاع عن التدخين يتحسن دوران الدم في كامل الجسم، ويصبح المشي أسهل.

بعد 3 ـ 9 أشهر من الانقطاع عن التدخين تتحسن وظائف الرئة بمقدار 5 ـ 10%، وتزول الأعراض التنفسية المعروفة لدى المدخن كالسعال وقصر النفس والتشنج القصبي.

بعد 5 سنوات من الانقطـاع عن التدخيـن ينخفـض احتمـال حـدوث احتشـاء عضلة القلب (الجلطة) واحتشاء ونزوف الدماغ (الفالج) إلى النصف مقارنة بالمدخنين.

بعد 10 سنوات من الانقطاع عن التدخين ينخفض احتمال حدوث سرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين، ويتساوى احتمال حدوث احتشاء عضلة القلب (الجلطة) واحتشاء ونزوف الدماغ (الفالج) مع غير المدخنين.

ما هي الفوائد الاقتصادية للانقطاع عن التدخين ؟
ينجم عن الانقطاع عن التدخين وفورات كبيرة من النقود تنتج عن عدم شراء منتجات التبغ، وعن انخفاض تكاليف الرعاية الصحية التي ينفقها المدخن على صحته التي اضطربت بسبب التدخين، وبإمكان المنقطع إنفاق تلك الوفورات في مجالات مفيدة كالرحلات والرياضة والموسيقى والمطالعة.

إذاً، ما هي طرق الانقطاع المفاجئ عن التدخين ؟
يحتاج الانقطاع المفاجئ إلى القناعة الكافية بأضرار التدخين والإرادة اللازمة. فيما يلي بعض طرق الانقطاع المفاجئ (علماً أن الانقطاع المفاجئ أفضل من الانقطاع التدريجي) :

اختر يوماً محبباً إليك للانقطاع.

حاول البدء بمشاركة أفراد آخرين.

تخلص من جميع منتجات التبغ والولاعات وصحون السجائر.

ابتعد قدر الإمكان عن الظروف المشجعة على التدخين.

ابتعد قدر الإمكان عن أماكن تواجد المدخنين.

تردد على الأماكن التي يمنع فيها التدخين كالمكتبات.

أكثر من ممارسة الهوايات التي تستعمل فيها اليدين كالرسم.

ابتعد عن تناول السكريات والدسم وأكثر من تناول الخضار وشرب السوائل.

اهتم بالنظافة الشخصية.

عند الرغبة بالتدخين تذكر مخاطر التدخين وأضراره على نفسك وعلى أفراد أسرتك، وحاول الاسترخاء أو تغيير المكان الذي أنت فيه، وتذكر أنك في معركة مع خصم عنيد وأنه عليك أن تنتصر.

وما هي طرق الانقطاع التدريجي عن التدخين ؟
خلال شهر يمكنك الانقطاع بإتباع ما يلي :

إنقاص عدد السجائر بمعدل سيجارة كل يوم، أو

تدخين نصف سيجارة في كل مرة وإنقاص ذلك تدريجياً، أو

وضع السيجارة بالفم دون إشعالها، أو

استعمال أنواع من السجائر ذات نيكوتين أقل، أو

استعمال أدوية معينة كلصقات النيكوتين وغيرها تحت الإشراف المباشر للطبيب .

يسلمو يعطيكى العافية والشيشة

هههههههههههه

الله يعافيك الشيشة نفس ضرر الدخان واكتر يا حلو

الحمد لله انا ما بدخن

بس في امور بعرفوها بعض شباب المنتدى عني في القهوة

شكلو اشي اخطر من الشيشة والدخان .... شكرا علي مرورك

يعنى سيجارة فى الاسبوع

ههههههههههههههه

لا هي مش خطيرة بس عقد الشيشة

حمد لله اني ولا بدخن ولا بشيش

يسلموو ياا حلو علي الموضوع

تقبلي مروري

تحياتي الك.......

اهاهاهاهاهاهاها

قحيت لما قريت شو كاتب يا كيمو

برافوا كيمو يا عيني عليك يا ريت باقي الشباب متلك ما في شب الة بدخن وبيشيش
زمن الشيشة زمن التدخين زي ما بيقولوا

اهاا يسلموو دياتك على الموضوووووووع
بجد كثير مهم للشبابب
والصبايا كمان مهم الهم
لاني الصراحة بعرف صباياا من مدرستي عم بيدخن
تحياااااااااتي

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو

صبايا عم يدخنو جديدكم يا صبايا

الشيشه اهم شي في الحياه اهم من الميه والاكل هههههه

» اسئلة للشباب ..!؟
» اكسسوارات للشباب نار
» أزياء للشباب
» اسئلة للشباب فقط ؟؟؟
» للشباب الانتيك